Hablando del alcohol

¿Qué pretendemos con esta página?

Comencemos hablando de salud

La salud es un aspecto fundamental en la vida de las personas. Es el recurso básico que nos permite vivir de una forma satisfactoria y gratificante todas las facetas de nuestra existencia.

Nuestra salud está muy relacionada con el estado físico que mantengamos, pero también tiene mucho que ver con nuestra forma de ser, de comportarnos, de relacionarnos con otras personas, es decir, nuestra salud depende de como vivamos nuestra vida.

La salud no es un "don" que dependa del destino, de la suerte de cada persona. En la salud influyen diversos factores y, muy especialmente, la manera en que realizamos las actividades de cada día.

Por tanto, si desarrollamos nuestras actividades diarias de modo saludable, estaremos reforzando nuestra salud y sacando el mayor partido a lo que hacemos:Hablando de alcohol, salud

Estaremos jugando un importante papel en nuestra propia salud.

Y ello no significa que tengas que renunciar a divertirte.

Sólo es cuestión de saber que determinadas conductas y costumbres, que en un principio parecen atractivas e inofensivas, pueden terminar siendo muy peligrosas.

Hablamos de: consumir alcohol, fumar, tomar drogas, conducir bebido, mantener relaciones sexuales sin protección..., que pueden conducirte a un desenlace que no deseas.

El ALCOHOL presente casi siempre en esas actividades de riesgo, contribuye y aumenta sus consecuencias negativas.

¿Y qué es el alcohol?

Cuando hablamos de alcohol nos referimos generalmente al etanol o alcohol etílico, por ser el constituyente fundamental de las bebidas alcohólicas. Éstas son de dos tipos:

No existen diferencias en el alcohol presente en las distintas bebidas, la única diferencia está en el grado de concentración de alcohol.

Hablando de alcohol, qué es alcohol

El grado de alcohol o graduación alcohólica de una bebida está indicado en su etiqueta y representa la concentración o porcentaje (%) de etanol que contiene.

Cuando decimos que un vino tiene 12 grados alcohólicos, queremos decir que en 1 litro de ese vino hay 120 ml (mililitros) de alcohol puro, o un 12% de alcohol.

No te dejes confundir.

La cerveza y el vino SÍ son bebidas alcohólicas.

¿Por qué crees que se bebe?

El consumo de alcohol es un "hábito" fuertemente arraigado y culturalmente aceptado por la mayoría de los países occidentales.

De hecho, España es un importante productor y, por tanto, consumidor de bebidas alcohólicas.Hablando de alcohol, por qué se bebe

El alcohol mueve grandes intereses económicos. Si la industria de bebidas alcohólicas está dispuesta a pagar los altos costes de una campaña publicitaria es porque realmente le compensa.

Nos invade una publicidad que continuamente incita a consumir alcohol. Los publicistas saben que los anuncios deben atraer la atención y el interés, provocando el deseo y desencadenando la acción de compra.


En un anuncio nada se deja al azar. Analízalos críticamente, verás que los argumentos más utilizados son la:Hablando de alcohol,  comunicación

Reflexiona, ¿qué... pretende comunicarnos?

Son bastante habituales las situaciones en las que los amigos y amigas nos intentan convencer para que hagamos algo, como beber alcohol, fumar...

Nos referimos a las presiones del grupo de amigos, a las apuestas, a la necesidad de ser aceptado y de compartir algo, o al miedo a ser diferente.

Pero NO OLVIDES que la DECISIÓN es tuya,Hablando de alcohol, tu decisión

A la hora de asumir nuestras propias responsabilidades de nada te servirá pensar que "tú no querías hacerlo...".

Y no te engañes, son muchos los que apenas prueban el alcohol.

¿Sabes lo que bebes?

Existen diferentes tipos de consumo de alcohol, algunos son peligrosos y destructivos.

Por ello es importante distinguir entre uso, abuso y dependencia.

Uso.

Hace referencia a aquel consumo que, por producirse con una frecuencia mínima y en cantidades pequeñas, no reporta al individuo consecuencias negativas (físicas, psicológicas o sociales).

Abuso.

Es aquel consumo que puede tener consecuencias muy negativas (agudas o crónicas) para las personas.

Dependencia.

Bebedores habituales que ya han desarrollado tolerancia ante el alcohol y, por ello, cada vez tienen que beber mayores cantidades para conseguir el mismo efecto. Pueden llegar a presentar, como en otras drogodependencias, una conducta compulsiva por tomar alcohol de forma continuada o periódica.

¿Cuál es tu caso?

¿Cuánto alcohol es demasiado?

No se puede responder de una forma única y concreta.

El único límite que es seguro para TODOS es el de la ABSTINENCIA.

Cada persona y cada circunstancia son únicas.

Debes saber que: No existe un límite de seguridad de consumo de alcohol en menores de edad.

En ADULTOS y sólo como orientación general, existen unos límites de consumo considerados seguros internacionalmente y que tienden a ser cada vez más restrictivos, ... éstos son:

Todas estas consideraciones han llevado a que organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o el Ministerio de Sanidad y Consumo español haga suyo el siguiente mensaje:

Alcohol, cuanto menos mejor.
Hablando de alcohol, cuanto menos mejor

Si no te has parado a pensar cuánto alcohol consumes, éste puede ser el momento.

¡Pero si sólo bebo...!

Puedes utilizar la fórmula siguiente:

Gramos de alcohol
puro ingerido
= Cantidad ingerida en mililitros x Graduación alcohólica x 0,8

100

Siendo 0,8 el peso específico del etanol.

Ejemplo: en media botella de vino (500 ml o cc -mililitros o centimetros cúbicos-) hay 48 gramos de alcohol puro.
Grs (gramos) = 500 x 12 x 0,8 / 100 = 48.

Otro método que se utiliza para calcular el consumo de alcohol es el basado en unidades (drinks). Cada unidad equivale a 8-10 gramos de alcohol.

Hablando de alcohol, valoraciónPara una rápida valoración del alcohol consumido, utiliza la siguiente tabla:

Cálculo del consumo de alcohol en unidades y gramos
Tipo de bebida Volumen Nº de unidades Nº de gramos
Vino 1 vaso (100 ml)
1 litro
1
10
8
80
Cerveza 1 caña (200 ml)
1 litro
1
5
8
40
Copas 1 copa (50 ml)
1 carajillo (25 ml)
1 combinado (50 ml)
1 litro
2
1
2
40
16
8
16
320
Generosos
(jerez, cava, vermut)
1 copa (50 ml)
1 vermut (100 ml)
1 litro
1
2
20
8
16
160

¿Cómo actúa el alcohol en el organismo?

El alcohol, una vez ingerido, se absorbe en el estómago y, la mayor parte, en el intestino delgado.Hablando de alcohol, cómo actua el alcohol en tu organismo

La rapidez de absorción depende del alcohol que llegue hasta el intestino delgado; la presencia de alimentos en el estómago, la cantidad de alcohol ingerida y las características de la bebida consumida, influyen en la velocidad de absorción del alcohol y su paso a la sangre.

Una vez en la sangre, se distribuye por todos los órganos del cuerpo humano, afectando de forma especial al cerebro (y por tanto al comportamiento de las personas) y el hígado, encargado principal de su metabolismo.

Entre el 2% y el 10% de etanol ingerido se elimina sin metabolizar, principalmente por la orina, aire espirado y sudor, constituyendo la base de utilización de los etilómetros (alcoholímetros) como instrumento de cuantificación alcohólica.

El nivel máximo de alcohol en sangre se alcanza entre los 30 y 90 minutos, desde que se ingiere la bebida. Su eliminación cuesta más tiempo, aproximadamente entre 8 y 10 horas, pudiendo mantenerse hasta 18 horas después de haber sido ingerido.

El alcohol es un DEPRESOR del SISTEMA NERVIOSO CENTRAL.

¡Infórmate!

Problemas derivados del consumo juvenil de alcohol.

La problemática derivada del consumo de alcohol en jóvenes tiene un carácter agudo, diferente a la del adulto, que es crónica.

Además, la defensa metabólica ante el alcohol es más baja en menores de 17 años, por lo que su consumo en estas etapas de la vida pueden producir más facilmente alteraciones orgánicas y/o psicológicas.

Hablando de alcohol, problemas derivados del consumoLos problemas que te puede ocasionar el ALCOHOL son:

PIENSA: ¿te has visto involucrado, o involucrada, en alguna de estas situaciones?
Hablando de alcohol, accidentes

Algunos datos

Según la última encuensta sobre Drogas realizada en 1996, a escolares de 14 a 18 años:

¿Sabes que ESTE consumo de alcohol es probablemente el factor de riesgo más importante en los ACCIDENTES DE TRÁFICO?

Hablando de alcohol, causas de muerte
Los accidentes de tráfico
son la primera
causa de muerte
en la adolescencia y juventud
.

Y no te olvides que NO se trata del azar o el destino, tú puedes evitarlo.

Beber alcohol sólo los fines de semana no significa que se controla el consumo.


Por qué el consumo de alcohol se relaciona con los accidentes de tráfico.

Porque el alcohol es un depresor del sistema nervioso central.

Es un tóxico que siempre tiene un efecto depresor, aunque se manifiesta en dos fases: primero se produce excitación, por afectación de los centros nerviosos superiores y, después, sedación por la acción de depresión del resto de las estructuras nerviosas superiores.

  1. Hablando de alcohol, alcohol y accidentes de tráficoPrimero produce alteraciones en la conducta y modificaciones sensoriales: desinhibición, pérdida de autocontrol, euforia, excitación, alteraciones de la visión...
  2. Posteriormente libera impulsos primitivos, alterando la afectividad y provocando irritación, agresividad.
  3. Puede llegar a provocar síntomas de narcosis. Las funciones motoras y sensitivas se afectan profundamente, hay una clara somnolencia y sopor.
  4. Finalmente, te puede conducir al coma, e incluso a la muerte por parada respiratoria.

No te pases, ahórrate un mal trago.

Accidente relacionado con el alcohol es aquel en el que un conductor o peatón implicado presenta un nivel por encima del límite lega. En España, recientemente se han reducido los límites legales de alcoholemia.

Real decreto 2282/1998, de 23 de octubre.
0,5 gr/l (gramos por litro)
0,3 gr/l
Turismos
Profesionales y noveles durante los dos primeros años de experiencia

La mayoría de los accidentes graves en jóvenes se produce en fin de semana.

La primera causa es el alcohol y, en muchos casos, la falta de experiencia al volante.

Por eso ha bajado a 0,3 gr/l (gramos por litro) el nivel de alcohol en sangre permitodo para conductores con menos de dos años de experiencia.

Hablando de alcohol, mejor moderaciónBasta un cubata o una lata de cerveza en un adulto de peso medio para alcanar este nuevo límite.

Además, los riesgos del alcohol se multiplican si se mezclan con otras sustancias o medicamentos.

No te pases y ahórrate:

... un mal trago.

Recuerda que el alcohol...

Hablando de alcohol,  qué es y qué no es el alcohol
No es... Sí es...
Un estimulante. Un depresor del Sistema nervioso.
Bueno para el corazón. Puede dañar el músculo cardíaco.
Nos da fuerzas. No tiene efecto energético.
Aumenta el deseo sexual. Disminuye la apetencia sexual.
Abre el apetito. Irrita el estómago vacío.
Ayuda a resolver problemas. Genera muchos más.
Combate el frío. Es un vasodilatador periférico y lo aumenta.
El café lo neutraliza. No existen remedios caseros.
Un alimento. Las calorías del alcohol son "vacías", sólo engordan.

Algunas ideas para disminuir tu consumo de alcohol.

Hablando de alcohol, ideas para disminuir el consumoDecide por adelantado si vas o no a beber alcohol. En caso afirmativo piensa en la cantidad que no te gustaría sobrepasar. Así será más fácil no dejarse llevar por la inercia del momento o la situación.

Piensa en otras bebidas sin alcohol que también puedes tomar. Le darás descanso a tu organismo, beberás menos y te saldrá más barato.

Si has decidido beber alcohol: alterna el consumo de bebidas con y sin alcohol.

Las bebidas alcohólicas bébelas poco a poco: a tragos cortos y aumentando el tiempo entre uno y otro.

Cuando no bebas, deja el vaso en la mesa o en la barra.

Si te pasas, perderás el control y beberás más y más.

Si crees que lo necesitas, no dudes en pedir ayuda a quien te la pueda dar: tu familia, tus profesores, tu médico..., siempre están a mano.

Y no olvides:
Alcohol, cuanto menos mejor.

Si no quieres dejar de beber, siempre puedes beber menos.

Si tus razones para beber alcohol son de tipo: "voy a quedar mal si no bebo", "van a pensar que no sé divertirme", "voy a ser el único", ¿has pensado que otros pueden pensar igual?, o ¿que para estar a gusto con otras personas no es necesario hacer lo que los otros? Quizá te interese buscar otra gente para salir y divertirte.

No sigas el juego de las "rondas". En las rondas todo el mundo bebe al ritmo de la persona que bebe más deprisa. Si cada persona paga lo que bebe, todo el mundo beberá lo que realmente quiera y nadie acabará "subvencionando" el consumo excesivo de los y las demás.

Olvídate de las "mezclas explosivas". Esas que algunos bares o pubs han puesto de moda. Multiplican los efectos negativos del alcohol en el organismo.

Hablando de alcohol, olvídate de mezclas explosivas

No participes en el "juego" que algunos establecimientos han ideado, premiando a los mejores o peores estudiantes o a los mayores consumidores de alcohol. Es descarado su afán de ganar dinero a costa de tu salud.

Fundamentalmente sé tú. Infórmate, conoce los riesgos y mantén opinión y criterio.

Recuerda:
Alcohol, cuanto menos mejor.

La mejor estrategia, la prevención.

Si has bebido, NO conduzcas. Hay otras formas de llegar a casa.

No te montes en un coche con un conductor que haya bebido: arriesgará tu vida sin pensárselo, simplemente porque no puede pensar.

Se solidario, intenta evitar que un amigo bebido coja el coche.

Si sale en grupo, asegúrate de que un amigo no bebe.

Ya sabes, busca alternativas:

Transporte público.

Taxi... ¡más caro es perder la vida!

No te pases, ahórrate un mal trago.

Hablando de alcohol, la mejor estrategia es la prevención


Todos los niños y adolescentes tienen derecho a crecer en un medio ambiente protegido de las consecuencias negativas asociadas al consumo de alcohol y, en la medida de lo posible, de la promoción de bebidas alcohólicas.
(Carta Europea sobre el Alcohol. Parías, 1995)
Organización Mundial de la Salud.